Claves para una Alimentación Saludable

Contar calorías es cosa del pasado: las claves para una alimentación saludable

Una alimentación saludable es posible de llevar a la práctica diaria. No implica sacrificios, restricciones, ni frustraciones, sino la decisión de querer cuidar la salud para vivir mejor.

Para lograrlo hay que aprender a identificar cuáles son los alimentos ricos en nutrientes y beneficiosos para la salud.

En un primer lugar te recomendamos consultar un(a) Nutricionista para que te explique y te dé las herramientas necesarias para poder distinguir los alimentos y/o comidas de alta densidad nutricional, según su aporte, y además controlar la cantidad a consumir.

A continuación, algunos tips a tener en cuenta:

1) Realizar las cuatro comidas diarias y, en caso de ser necesario, incluir snacks saludables entre comidas como pueden ser frutas, yogur o vegetales.

2) Consumir alimentos de alta densidad nutricional, probar diferentes preparaciones y recetas que incluyan alimentos saludables, especialmente verduras, frutas, lácteos, carnes magras, huevo y cereales preferentemente integrales, de esta manera contribuimos a dar variedad a nuestra alimentación.

3) Y principalmente:

• Controlar las cantidades o el tamaño de las porciones a consumir

• Hidratarse correctamente, preferentemente seleccionar agua potable o bebidas sin azúcar agregada.

• Realizar actividad física con frecuencia semanal

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Basado en un texto de http://www.iprofesional.com/