Cinco Ideas para tener una nutrición más saludable

Beber agua, platos a la plancha, hervidos o al vapor, comer entre horas, reemplazar los snacks por frutos secos o fruta, y realizar digestiones tranquilas, serán las claves para una  alimentación más saludable.

Es de vital importancia que tengamos una vida más saludable con el paso de los años, ya que esto ayudará a que tengamos una vida adulta más llena de vida, claro está acompañado del deporte y de una vida espiritual equilibrada. 

Para ello, queremos presentarte este listado con cinco pasos para tener una alimentación saludable.

Es importante olvidarnos de las dietas milagro, “que no son beneficiosas, ya que a largo plazo se produce el denominado ‘efecto rebote’; no ayudan a adquirir unos hábitos alimentarios adecuados, que son necesarios para poder llevar una vida saludable”.

1.  Hidratación

Es la clave. Una manera además de dejar atrás los excesos navideños. Agua, nada de zumos, bebidas energéticas, isotónicas… Empieza esta vez bien con agua, será tu mejor aliada para cambiar tus hábitos.

2.  Dile Adiós a picar entre comidas 

Evita comer entre horas lo que no debes es fundamental. Ve a los frutos secos, a trozos de fruta, a snacks saludables que hay muchos en el mercado. Este paso será fundamental para que el cambio hacia una alimentación saludable sea positivo.

3.  Aléjate de la Panadería y de la comida rápida

Cómo estamos creando nuevos hábitos, es mejor no caer en la tentación. Deja atrás la pastelería, las pizzas, las hamburguesas, todos esos alimentos con tal alto aporte calórico. Si quieres además mejorar la oxidación de las grasas debes limitar las comidas con alto índice glucémico y gran cantidad de hidratos de carbono.

4.  Cocina en Casa 

No es tan difícil, y acabarás encontrándole el gusto. Empieza por las recetas más sencillas como son los alimentos a la plancha, hervidos o al vapor. Nada de guisos, ni apanados, ni frituras. Además, con estos nuevos hábitos mancharás menos la cocina.

5.  En compañía

No hay nada como comer en compañía. Está demostrado que comer sentado y en compañía ayuda a que la comida sea más satisfactoria, y si es la adecuada, no habrá excesos, comerás despacio porque no tendrás prisa y la digestión será mejor.

Cuéntanos tu experiencia!

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