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4 Hábitos de lunes que mejorarán toda tu semana!
Comienza la semana lleno de energía, te presentamos 4 hábitos que harán de tus semanas unos días más saludables y lo mejor de todo es que puedes integrar a toda tu familia y así todos tendrán una vida con más energía, llena de salud y vitalidad
1. Ve al gimnasio
Son muchos los expertos que recomiendan hacer deporte los lunes. No sólo te servirá para establecer un patrón positivo para el resto de la semana, sino que llenarás tu organismo de endorfinas que cambiarán la forma en la que ves el martes (y por supuesto el resto de la semana). Si no puedes practicar deporte todos los días, al menos hazlo en días intermedios.
2. Planifica tus comidas
Empieza la semana con la mayoría de tus comidas planificadas, de esta forma podrás hacer un planning saluable de comidas para toda la semana. Puedes incluso pasar unas horas del Domingo por la noche preparando la comida para la semana siguiente, ya que te evitarás tener que comer fuera (y caer en la tentación de optar por la comida rápida y casi siempre mucho menos saludable). Combina almuerzos con verdura, ensaladas y carnes blancas con cenas ligeras.
Además, si también planificas los desayunos, puedes empezar los días de la semana con un desayuno que te aporte la energía que necesitas. Si tienes la excusa de la falta de tiempo para desayunar, puedes optar por deliciosos smoothies de frutas y verduras para llevar.
3. Bebe muchos líquidos
Todos sabemos que hay que beber al menos dos litros de agua al día. El problema es que muchas veces no nos apetece. ¿Agua o un delicioso refresco gaseoso? Para muchos de nosotros la elección es muy sencilla. Sin embargo, si queremos tener una semana saludable, lo mejor es hidratar nuestro cuerpo de forma correcta. Puedes ponerte una meta con la cantidad de agua que debes beber al día e intentar lograrlo.
4. Relájate e intenta dormir mejor
Dormir bien es la base para mejorar tu salud y mantener un peso corporal saludable. Perder una hora de sueño cada noche durante 3 días puede desencadenar un aumento de la hormona ghrelina que estimula el apetito y disminuye la producción de la leptina (la hormona responsable de que nos sintamos llenos a comer). El estrés y el inmsonio son enenigos de la vida saludable, pero para muchas personas forman parte de sus día a día. Si te cuesta mucho dormir, prueba con algunas infusiones elaboradas con plantas y hierbas medicinales con propiedades relajantes. ¡No sólo te ayudarán a dormir mejor, sino que además estarás bebiendo más líquidos!.
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http://alimentarte.co
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1. Ve al gimnasio
Son muchos los expertos que recomiendan hacer deporte los lunes. No sólo te servirá para establecer un patrón positivo para el resto de la semana, sino que llenarás tu organismo de endorfinas que cambiarán la forma en la que ves el martes (y por supuesto el resto de la semana). Si no puedes practicar deporte todos los días, al menos hazlo en días intermedios.
2. Planifica tus comidas
Empieza la semana con la mayoría de tus comidas planificadas, de esta forma podrás hacer un planning saluable de comidas para toda la semana. Puedes incluso pasar unas horas del Domingo por la noche preparando la comida para la semana siguiente, ya que te evitarás tener que comer fuera (y caer en la tentación de optar por la comida rápida y casi siempre mucho menos saludable). Combina almuerzos con verdura, ensaladas y carnes blancas con cenas ligeras.
Además, si también planificas los desayunos, puedes empezar los días de la semana con un desayuno que te aporte la energía que necesitas. Si tienes la excusa de la falta de tiempo para desayunar, puedes optar por deliciosos smoothies de frutas y verduras para llevar.
3. Bebe muchos líquidos
Todos sabemos que hay que beber al menos dos litros de agua al día. El problema es que muchas veces no nos apetece. ¿Agua o un delicioso refresco gaseoso? Para muchos de nosotros la elección es muy sencilla. Sin embargo, si queremos tener una semana saludable, lo mejor es hidratar nuestro cuerpo de forma correcta. Puedes ponerte una meta con la cantidad de agua que debes beber al día e intentar lograrlo.
4. Relájate e intenta dormir mejor
Dormir bien es la base para mejorar tu salud y mantener un peso corporal saludable. Perder una hora de sueño cada noche durante 3 días puede desencadenar un aumento de la hormona ghrelina que estimula el apetito y disminuye la producción de la leptina (la hormona responsable de que nos sintamos llenos a comer). El estrés y el inmsonio son enenigos de la vida saludable, pero para muchas personas forman parte de sus día a día. Si te cuesta mucho dormir, prueba con algunas infusiones elaboradas con plantas y hierbas medicinales con propiedades relajantes. ¡No sólo te ayudarán a dormir mejor, sino que además estarás bebiendo más líquidos!.
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